سوال و جواب در مورد لاغری

یک مرد در کنار ترازو ، سوال و جواب در مورد لاغری

در این مطلب سعی داریم تا به سؤال و جواب در مورد لاغری بپردازیم:

  • سلام من یک زن خانه دار 54 ساله هستم و میخواهم 5 کیلو لاغر شوم، یک رژیم خوب ارسال کنید.

 

جواب: شام شب را حذف کرده، میوه و سبزیجات و ورزش هوازی جایگزین آن شود. روزانه 8 لیوان آب نوش جان کرده و سالاد و غذاها را 20 تا 25 بار بجوید. و تا نیم ساعت بعد از صرف غذا نخوابید..

 

  • من 163 قد و 70 کیلو وزن دارم. میخواهم شکمم کوچک شود چه کار باید بکنم؟

 

جواب: فقط ورزشهای لاغری موضعی انجام دهید مثل دراز نشست – پیاده روی هم بسیار مؤثر است.

 

  • دختری 23 ساله با وزن 60 کیلو هستم، قبلا 22 کیلو وزن کردم امام الان بدنم به هیچ رژیمی جواب نمیدهد، الان چه کاری میتوانم انجام بدهم؟

 

جواب: به دلیل رژیم گرفتنهای متعدد بدن به کاهش وزن مقاوم شده و متابولیسم پایین میآید و تنها راه وزن کم کردن برای شما روزانه حداقل 45 دقیقه ورزش کردن است.

 

  • آیا مصرف غذاهایی مثل رازیانه، ماء الشعیر و سویا باعث کاهش چربی در ناحیهی شکمی میشود؟

 

جواب: تنها راه ورزش کردن است و این گونه مواد غذایی سبب کاهش چاقی شکمی نمیشود.

 

  • من 88 کیلو وزن و 167 سانتی متر قد دارم، روزانه 1 ساعت به صورت صبحگاهی ورزش میکنم ولی وزن کم نمیکنم راه حل چیست؟

 

جواب: شما 20 کیلو اضافه وزن دارید و با وجود ورزشی که انجام میدهید باید تحت نظر یک کارشناس تغذیه رژیم کاهش وزن نیز بگیرید.

 

ادامه ی سؤال و جواب در مورد لاغری

  • آیا خوردن قرصهای کبد چرب برای کاهش وزن، بدون مشورت با پزشک مضر است؟

 

جواب: عموما مصرف ویتامینها که جزء کم خطرترین داروهای مکمل هستند، بدون تجویز متخصص توصیه نمیشود، چه برسد به قرص کبد چرب.

شکل انیمیشنی لاغر شدن تدریجی

  • بنده برای کاهش وزن مدتی ورزش انجام میدادم اما هر بار به یک نوع بیماری مبتلا میشدم و وقتی آن را قطع میکنم خوب میشوم آیا برای لاغری نباید از ورزش استفاده کنم؟

 

جواب: احتمالا قدرت سیستم ایمنی بدن شما با ورزش افت میکند پس هنگام انجام ورزش برای لاغری ویتامین ث و آنتی اکسیدان مصرف کنید.

 

  • لاغری (کاهش وزن) در هر دوره به چه میزان باید باشد تا به بدن آسیبی وارد نشود؟

 

جواب: کاهش وزن در زنان و مردان مقداری متفاوت است. طبق یک رژیم استاندارد، میزان لاغری ماهانه 2 کیلو در زنان و تا 4 کیلو در مردان بدون عوارض است.

 

 

  • راههای مفید بری لاغری؟ چگونگی کنترل اشتهای زیاد؟

 

جواب: راه مفید برای لاغری کنترل کالری ورودی بدن و تحرک مناسب است. جهت کنترل اشتها نیز راههای زیادی وجود دارد از مصرف سبزیجات کم کالری گرفته تا آدامس و داروهای ضد اشتها.

یک زن لاغر

  • آیا حذف شام یا صبحانه در کنترل چاقی و لاغر شدن مؤثر است؟

 

جواب: هیچ وعدهی غذایی حذف نشود فقط هرچقدر شام سبکتر باشد بهتر است.

 

  • چرا وقتی برای مدت کوتاهی کمتر غذا میخوریم تا لاغر شویم به اندازهی 2 تا 3 کیلو لاغر میشویم ولی به محض اینکه غذای وعدهی بعدی زیاد میشود به وزن سابق برمیگردیم؟

 

جواب: چون با کم غذا خوردن قدری آب بدنتان کم شده و لاغر نشدهاید و با وعدهی غذایی بعدی دوباره آب از دست رفته به جای خود برمیگردد.

 

  • 25 ساله با قد 169 و وزن 80 هستم، مایل به کاهش وزن به اندازهی 10 کیلو میباشم. لطفا من را راهنمائی کنید.

 

جواب: یک ساعت پیاده روی در هر روز – مصرف سالاد و ماست کم چرب قبل از میل کردن غذای اصلی – مصرف خیار و هویج برای ایجاد حس سیری زودرس – مصرف کربوهیدرات مثل نان و برنج و غیره محدود شود.

 

  • 27 ساله با وزن 55 و قد 148 هستم، برای آب کردن شکم چه کاری انجام دهم؟

 

جواب: بهصورت موضعی باید از دستگاههای لاغری استفاده کنید. ولی برای لاغری بصورت کلی باید مصرف کربوهیدرات، شیرینی جات و مواد غذایی پرچرب را محدود کرده و مصرف سبزیجات و حبوبات را افزایش دهید.

 

  • 21 ساله هستم با قد 174 و وزن 83، هر مقدار تلاش میکنم لاغر نمیشوم چه کاری انجام دهم؟

 

جواب: اندازه گیری ترکیب بدنی برای شما پیشنهاد میشود. احتمالا تودهی عضلانی پایینی دارید که تلاش شما نتیجه نمیدهد. جهت رفع آن فعالیت بدنی هوازی و رژیم کاهش وزن پروتئینی برای عضله سازی پیشنهاد میشود.

سؤال و جواب در مورد لاغری


پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *